こんにちは！はすきー（@Husky_wanko）です！
あなたは、集中して作業をする時はどんな風にやっていますか？
私も最初は・・・
と、なかなか作業に費やす時間が作れずにいました。
そんな時にTwitterでブログを書いている人たちのツイートに
【朝活が捗る！】と投稿がたくさんあったので実践してみたところ・・・
これ、めっちゃ良いじゃん・・・！！
と、見事にハマったので、
って人向けに【朝活の素晴らしさ】を解説していきます！
そもそも【朝活】ってなんだ？
元はTwitterなどのSNSで【朝活】と言う言葉が流行りだしてから、急激に広まりました。
基本的には、
朝早く起きて、各々で目標達成に向けて作業をする
ことを指します。
SNS上で「朝活してます！」って言うだけで、
ってなりますよね。笑
【朝活】と【早起き】の違いは？
正直なところ、明確な違いはありません！
なんとなーく私のイメージだと、
【早起き】：単に早く起きて、準備や日課をこなす
個人的に行う習慣で、周りの人の認知度は低い。
【朝活】：早く起きて、外に出て目標をこなす
みんなで作業をする。SNSなどで＃朝活があるくらい認知度は高い。
上記のような感じです。
実際に【朝活】をする前に
【朝活】を始める前に、
- 朝起きる時間
- スムーズに移動できる移動手段
- 作業する場所
- 作業する内容
- 職場に遅れない時間
上記のことを確認しておくと、パッと作業に取り掛かれます！
| 朝起きる時間 | 5:30に起きる！ |
|---|---|
| スムーズな移動手段 | 6:10発の電車に乗って、6:50に職場近くの駅に到着！ |
| 作業する場所 | 〇〇駅のスタバ |
| 作業する内容 | 〇〇記事の下書きを完成させる！ |
| 職場に遅れない時間 | 始業時間の20分前にお店を出る！ |
【朝活】をするために早く起きるには？
正直に言います！
最初の１週間はめちゃくちゃキツいです！
- ベッドから出られない
- 仕事中も変な時間に眠くなる
- 作業場所に行ったは良いけど眠い
- 昼ごはん食べたら眠気がヤバイ
上記のような弊害も出てくると思います。
【朝活】に取り組むに当たって、下記のことをしておくとスムーズに目覚められますよ！
- 目覚まし・スマホは遠くに置く！
- 朝起きたらシャワーを浴びる！
- 一番大事なのは、布団から這い出る勇気！
- 早起きしたら【昼寝】をするべき！
もうちょっと詳しく触れていきます！
目覚まし・スマホは遠くに置く！
最近は便利な【スヌーズ機能】がついている目覚まし、スマホも多いですよね！
でもこの【スヌーズ機能】って、質の良い睡眠を妨害してしまうこともあるんです！
ってなワケで、物理的にすぐにアラームを止められない環境を作りましょう！！
枕元に置いてあるスマホと目覚ましを部屋の一番遠いところに置くことで、ベッド/布団から出なくてはならない環境が出来ます。
って人はまずは物理的な方法を試してみることをオススメします！
朝起きたらシャワーを浴びる！
そんなあなたはお風呂場に直行してシャワーを浴びましょう！！
さらに着替えとか用意するのめんどい・・・って人は、前日に脱衣所に洋服を置いておくのもオススメです！！
一番大事なのは、布団から這い出る勇気！
正直、これが一番大事です。笑
冬なんかは布団の外は寒いし、まだ寝ていたいですよね・・・
その気持ちはよく分かります。
全人類がまだ寝ていたいと思っているはずです。
でも、
【朝活】して達成したい目標がありますよね？
朝からブーストかけて、作業するぞ！！って気持ちと布団と枕をぶん投げて、起きる勇気が必要です。
早起きしたら【昼寝】をするべき！
これは聞いたことある人も多いんじゃないでしょうか？
昼食を食べた後は、早起きしてなくても誰しも眠くなるものです！
無理に我慢して眠気を持ち越すより、10〜20分の仮眠をとることで頭がスッキリします！
学術的にも【シエスタ・スリープ】（シエスタ＝昼寝）と呼ばれ、認知能力向上や疲労回復効果があることが立証されているんです！
ただし！
20分以上の睡眠は返って効果が低下するので、
アラームをかけるなどして短時間で起きられるように対策しましょう！！
– -詳しくはこちらに詳しく記載があります！！- –
3ヶ月間【朝活】を実践した結果
7月1日から朝活を初めて、約3ヶ月が経過しました。
上記は朝活が継続できるようになって、2週間くらいの時のTweet。
仕事の都合で出来ない日もちょこちょこ有りましたが、
- 平日は週/約4日（7:00〜8:45）
- 土日はどちらか1日（8:00〜12:00）
で週5日は朝の作業が継続できるようになりました！
時間で言うと、
- 月〜金の平日：7時間
- 土日：4時間
1週間【朝活】をすると、約11時間程の作業時間が確保可能！！
– -【朝活】をする場所に関してはこちら！ – –
【朝活】について まとめ
これから【朝活】を初めてみたい！！と言う人向けにまとめてみました！
私もまだまだ始めたばかりですが、【朝活】は目に見えて作業効率の良さが違います。
疲れや仕事のタスクを抱えた状態だと、思うように作業が進まないことも多いので、
騙されたと思って１週間続けてみてください！
と、なることを祈っています！笑
